本报与共青团武汉市委、武汉市青教办主办的“12355中高考心理调适校园行”活动启动以来，由省教育考试院特聘心理专家闻思洲等11名心理专家组成的专家团，已走进东西湖区吴家山三中、常青一中、三店学校、汉阳区钟家村中学、宏桥中学、吴家山二中等6所学校，惠及2900余名学子。

　　“12355中高考心理调适校园行”第二场走进常青一中，闻老师印象深刻的是一名高三女生晓英（化名），在与专家互动环节时，她因害怕即将到来的高考，竟当场落泪。

　　“我知道如果我考不上，这辈子就完了！我的调考成绩一次比一次差，复习的效果也不明显。”晓英谈到自己的学习时泣不成声。闻老师耐心倾听，并对她针对性地提出了三点建议。

　　一、轻视每次调考的排名，但要对每次调考试卷查漏补缺。

　　二、有了情绪就宣泄出来，及时调整心情。具体通过四种方式宣泄情绪：找家人、同学和老师倾诉；一个人静静地或大声哭泣；通过体育锻炼转移注意力；听音乐转移注意力，放松心情。

　　三、树立信心，以旁观者的身份劝说自己，比如：你为什么要沮丧，为什么要哭？自我暗示说：没有什么大不了，这只是小小的困难，挺过去就好了！

　　闻老师说，3、4月份是考生复习的“高原反应”时期，这段时间摸底考试比较多，部分考生疲于应付考试，进一步复习效果不明显，由于压力过大容易产生焦虑和不自信，导致考试成绩很难在这一时期有突破。有些同学甚至很烦躁，导致人际关系处理不好，陷入困惑。而此时，平和的心态很重要。

　　“默默坚持，勇敢面对！”听到闻老师一番话，晓英很受鼓舞。

　　心理调适校园行